cwicze 4 miesiace

czesc. trenuje 3 razy w tygodniu. moim celem jest masa. co ile miesiecy powinienem robic przerwy w treningach? jak dlugie? np 2 miesiace cwicze a 2 odpoczywam? to by bylo dobre? prosze o wypowiedzi

Witam ! Mam 16 lat, ważę 60-/+ kg , wzrost 170-/+ Ćwicze 2,3 miesiące i nasówa mi się pytanie czy Gainer 737 bedzie dobry dla mnie na nawet MINIMALNY przyrost masy?

Siemka mam 15 lat wzrost 175 cm ważę 73 kg , ćwiczę 3/4 miesiące ( nie z rzędu ) , zrobiłem sobie rozpiskę znowu i planuję kupić Kreatynę, Proszę o jakieś podpowiedzi dla mnie i co dla mnie by było najlepsze , Mam dostęp do profesjonalnej siłowni .

Witam mam 17 lat, 178cm wzrostu i waże 70kg.Ćwiczę na siłowni ponad 3 miesiące tzn. jestem początkującym.Chce sobie kupić jakąś odżywkę na mase tylko nie wiem jaką i napisałem tu żebyście mi doradzili.Nie prowadze diety, bo nie mam na nią czasu. To jak co byście proponowali?

Witam Mam 16 lat i na razie ćwiczę z obciążeniem własnego ciała, robię je codziennie. Mam ok.175 i ważę 53 kilo i chciałbym jak najszybciej przytyć. Chociaż do 60 kilo w 2 miesiące. Mam pytanie co jeść dokładnie i w jakich porcjach? Z góry dziękuję :)

Cześć! Chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała. Ćwiczę ok 2-3 miesiące i z tego co zauważyłem nie mam większego problemu w przybraniu masy mięśniowej z odpowiednią dietą. http://imageshack.us/photo/my-images/812/g6l5.jpg/ Sorry za taka jakosc..

Czesc planuje wziac kreatyne hi-tec 0,5kg w proszku.Cwiczylem na sucho 3 miesiace.Cwicze 2 razy w tygodniu po 2,5 godziny + trenuje pilke nozna.Czy przy kreatynie trening silowy nie bedzie mi kolidowal z pilka nozna(czy ma to sens)???

witam! ćwicze od roku w tym 3 miesiące na siłce. Na początku zauważyłem poprawe w wyglądzie szczególnie w bicepsie ale juz od ok. 5 miesięcy biceps stoi w miejscu ale inne partie mięśniowe dalej sie rozwijają a szczególnie plecy. Czy moze to byc zastuj??

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń bo wcale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji hantle, ławeczka + sztanga, klęcznik i atlas. Ćwiczę już 2 miesiące ale trochę chaotycznie bo nie wiem w które dni co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

Witam cwicze bez diety 5 miesiecy myslalem ze stoje na ciezaze 60kg juz prawie 2 miesiace ale ledwo co go teraz podnosze w obwodzie ramienia spadło ponad 1 cm waga o 3 kg nie pije kto wie o co moze chodzic niech napisze z gory dziekuje

Hej, chciałabym uzyskać waszą opinię na temat pleców. Ćwiczę równo 4 miesiące, 3 razy w tygodniu trening fbw a w tym jedno ćwiczenie na plecy. /SFD/Images/2016/5/8/2f2be07d96d84fffb6abf5f197497d64.jpg

witam za 3 miesiace mam zawody w tS obecnie ćwicze dośc lekko ale od listopada biore się za siebie ma może ktos jakis program lub programy ktor mógłbym zrobić aby miec maksymalnie dobre wyniki. Do treningu będe stosowal suplementacje a od stycznia saa.

chciałbym sie dowiedziec czy nie ktore partie ciała mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu np ja cwicze biceps z barkami w poniedziałek i czwarte a klate i triceps w sobote i wtorek reszta ciała wporzadku kuba na siłwoni 4 miesiace : efekty widoczne odzywka , kreatyna hi tec

mam taki problem ćwiczę jakieś dwa miesiące i do tej pory wszystko było ok , ale tera zauważyłem że moje ramiona się zmniejszyły,nie wiem czy to jest spowodowane tym że jem troszkę mniej i schudłem, czy może coś skopałem podczas treningu.

Chce polaczyc kreatyne z hi-teca i protein80 z hi-teca , chce przybrac na masie i na sile, waze 71kg przy wzroscie 184cm, cwicze juz 3 miesiace, diete zaczne stosowac tuz przed zaczeciem brania kreatyny i proteina , co wy o tym myslicie ???

Witam ćwiczę już z 3 miesiące na siłowni ale mam cały czas miękka klatkę a np biceps triceps jest twardy jak skała.pomocy

Witam. Cwicze juz jakies 3 miesiace jak narazie mam tylko gainera a trener doradzil mi bym kupil sobie jakies bcaa. Co polecacie na poczatek ? Podkreslam ze waze 88 kg

Witam, ćwicze na siłowni już 4 miesiące i zdecydowałem się na zakup białka i witamin. Chciałbym was zapytać czy mój wybór jest dobry http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Hej, cwicze juz z dwa miesiace .. dzis chciałem podniesc obciazenie o 10kg ale tylko wyciskanie dalem rade zrobic .. mozecie powiedziec mi dlaczego moja sila ( chyba ) nie rosnie i jak to zmienic .. ?

aa więc czy jeśli przez tyg. nie bd biegała i nie bd chodzila na siłkę to stracę kondycję ? dodam ,że chodzę jakoś 3-4 miesiące na siłkę 6 razy w tygodniu, i biegam od 6 miesięcy bez przerw , tylko w niedziele wgl nie cwicze ,zeby organizm zregenerował się .